Vous avez certainement dû entendre parler d’un appareil rechargeable, étant donné qu’ils soient partout présents autour de vous. Qu’il s'agisse de votre téléphone portable ou de votre smartphone, de votre tablette ou  encore même de votre ordinateur. En effet, la recharge nous facilite extrêmement la vie, et nous fait éviter ainsi la corvée de devoir racheter sans cesse, encore et toujours des mallettes de piles pour ne pas tomber en panne et pour alimenter notre matériel en énergie. Dans le cas où vous avez des petits soucis auditifs, on est heureux de vous annoncer qu’il existe également des appareils auditifs entièrement rechargeables. Plus besoin de trimbaler avec soi des centaines de milliers de piles !

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Aussi appelée « coup de blues » ou « coup de cafard », la déprime est qualifiée comme un état psychologique passager caractérisé par :

• Des troubles du sommeil,
• Une baisse de morale,
• Une démotivation,
• Une perte d’appétit,
• Une perte de confiance en soi,
• Une tristesse passagère, etc.

Ce syndrome dépressif peut durer quelques jours et tout le monde peut être concerné.  C’est un phénomène qui atteint des millions de personnes dans la société d’aujourd’hui.

Quelles sont les causes de la déprime ?

les facteurs qui peuvent causer une déprime sont aussi variés, on y retrouve des facteurs émotionnels, biologiques ou des facteurs liés à l’environnement social ou familial. Par exemple, on peut citer :

• La déprime peut être provoqué par un déséquilibre des  neurotransmetteurs comme la sérotonine qui joue un rôle sur la régulation de l’humeur.
• Des causes liées à l’environnement, comme par exemple, un environnement malsain, sale ou encore un environnement avec de mauvais voisins. Ceci peut provoquer une sensation d’insécurité et conduire ainsi à une déprime.
• Les mauvaises aptitudes de vie comme l’alcoolisme et le tabagisme sont susceptibles de nuire l’état psychologique de la personne et la mener à une déprime.
• La déprime peut aussi être déclenchée par des situations stressantes de la vie, citons par exemple, la perte ou la mort d’un être cher, la trahison, la perte d’emploi, etc.
• Des facteurs financiers, les difficultés financières et le coût élevé de la vie peut être une cause d’une déprime.
• Des facteurs liés à la santé, notamment lorsque la personne a un problème de santé chronique.
• Les personnes pessimistes et désespérées risquent davantage de souffrir de la déprime, en effet, ces personnes ont tendance à penser que tous les malheurs possibles tombent sur elles et elles ne voient que l’aspect négatif dans une situation donnée.

Quelles sont les conséquences de la déprime ?

La déprime peut engendrer plusieurs conséquences plus ou moins importantes, allant de l’irritabilité et l’hyper-sensibilité, passant par le manque de confiance en soi, le manque de concentration, l’isolement, les troubles de sommeil et la perte d’appétit jusqu’à arriver à la dépression si la déprime revient trop souvent.

Comment y faire face ?

Pour combattre les coups de blues, des remèdes efficaces existent, il est conseillé de :

• Pratiquer une activité favorite, faire ce qu’on aime et ce qu’on nous plait. Toute activité est bonne pour éviter la déprime.
• Être positif, optimiste, penser et parler positivement et essayer de voir toujours le bon côté des situations, il faut voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide.
• Garder une alimentation équilibrée, manger des aliments riches en vitamines et en protéines. En mangeant bien, vous allez avoir plus d’énergie et donc vous serez plus actif.
• Parler, communiquer, garder un lien social important et ce qui permet de s’éloigner de l’isolement et apporter un grand réconfort.
• Le sommeil est le garant d’une bonne santé, donc essayer de faire le plein de sommeil, n’hésiter pas à faire une petite sieste cela aide toujours à être plus reposé et de meilleure humeur.
• Enfin, si la déprime revient trop souvent, ne soyez pas hésitant à aller voir un médecin, ceci peut être un signe de dépression.

Être vegan ou végétalien revient à adopter non seulement un régime alimentaire bien prédéfini, mais également tout un mode de vie. Néanmoins, nous allons nous intéresser à l’aspect culinaire de ce courant.

Il y a certains aliments que le vegan s’interdit de consommer, parmi les plus célèbres :

• La viande rouge.
• La viande blanche.
• Le poisson.
• Les crustacés.
• Le lait.
• Le fromage.
• Le yaourt.
• Le miel.

En somme, la règle est assez simple : si un aliment provient d’un animal, le vegan ne le consomme pas, cela vous permettra de déduire tout seul ce que peut ou ne peut pas manger un vegan.

Existe-t-il des alternatives alimentaires ?

Et si certains se demandent comment les vegans peuvent autant se restreindre, sachez qu’il existe aujourd’hui des alternatives  à presque tous ces aliments que nous venons de citer, y compris la viande !

En effet, il existe aujourd’hui des versions « végétales » de presque tout : les produits laitiers, la viande, les œufs, etc.

Ce tableau vous montre les différents aliments par lesquels on peut remplacer les aliments proscrits par le régime vegan :

Des idées de recettes délicieuses !

Si le régime vegan présente de nombreuses restrictions et beaucoup d’interdit, il reste néanmoins tout à faire possible de se nourrir de façon saine et complète, sans avoir l’impression de se priver.

Il reste une large gamme de recette que les vegans peuvent se permettre :

• Une salade de quinoa.
• Des falafels à base de pois chiches.
• Des samossas végétariennes à base de légume.
• Des poivrons et tomates avec de l’huile d’olive.
• Une salade de lentilles.
• Des roulades d’aubergines, de courgettes ou de carottes.
• Des chaussons au tofu.
• Des tourtes aux légumes.
• Des tarties Pesto-tomate-mozzarella vegan.
• Des sauces en tous genre : curry, pesto, italienne..

Comment éviter les carences lorsqu’on est vegan ?

Le plus gros mythe répandu à propos de l’alimentation vegan est  que cette dernière prédispose aux carences. Or, il n’en est rien, tous les nutriments que la viande et les produits laitiers fournissent peuvent être retrouvés même dans une alimentations exclusivement végétale.

Qu’il s’agisse de protéines, d’acides aminés, de fer, de calcium, d’oméga 3 ou encore les vitamines, les différents aliments substitutifs que consomme un vegan en sont pourvus, et permettent d‘éviter les carences malgré les limitations.

Par ailleurs, les vegans doivent souvent se documenter largement pour mieux apprendre leur nouveau mode de vie, les autorisés et les interdits. Ainsi, de par leur documentation, ils sont souvent au courant des meilleurs façons qui s’offrent à eux pour combler leurs carences, à travers des aliments riches et sains.

Un handicap souvent défini comme étant un désavantage, est souvent mal toléré par la personne qu’il touche parce qu’elle a du mal à accepter le fait de ne plus entrer dans les normes de la société.

Il est pourtant primordial d’accepter la situation, pour arriver à un épanouissement personnel et à une bonne estime de soi.

Handicapé depuis toujours, comment s’accepter ?

Même si les personnes qui vivent avec une invalidité depuis leur plus jeune âge, ont eu le temps de s’y adapter et de s’accommoder à ce mode de vie, il reste qu’arriver à un certain moment, un sentiment de différence s’installe en eux et crée autour d’eux une bulle qui les isole de la société.

Alors oui vous êtes différent, mais qui a dit que l’être était mal ?

Pour mieux vivre cette différence il est très important de garder en tête que :

• Le handicap ne définit pas la personne que vous êtes ! les choix de votre vie ne dépendent que de vous et non de votre invalidité, car il y a des solutions à toutes les difficultés qui vous barreront la route vers le succès.
• Même dans le plus triste de vos malheurs, il existera toujours une personne dont la vie est beaucoup plus contraignante.
• Vous êtes le messager de votre cause, donnez vous pour missions d’ouvrir les mentalités et de faire accepter les différences aux gens « normaux ». Penser de cette manière vous mettra dans un état d’esprit positif et combatif.
• Sans votre handicap, vous ne seriez pas la personne exceptionnelle que vous êtes aujourd’hui.
• Notre société ne se serait résumée qu’à des copies d’un seul prototype…très ennuyant !

Comment vivre avec un handicap soudain ?

Le processus d’acceptation est souvent plus dure et plus lent chez une personne qui n’a pas toute sa vie vécu avec un handicap.

Généralement, après l’accident ou la maladie qui a causé une invalidité précise, en faisant abstraction des cas de choc post-traumatiques, s’ensuit une période durant laquelle la personne fait le deuil de l’ancienne vie qu’elle menait.

Pour faciliter ce processus vous devriez :

• Prendre conscience que votre handicap n’est pas une punition mais une opportunité qui vous ouvre d’autres horizons et qui vous permet de voir la vie d’une manière différente de laquelle vous aviez l’habitude de le faire.
•  Comprendre que les difficultés que vous allez rencontrer à vos débuts ne sont que passagères, et que malgré ça, vous allez réapprendre à vivre et à vous adapter en fonction de vos capacités.
• Ne pas essayer de reprendre la vie que vous meniez avant, mais plutôt de découvrir d’autres activités et d’adoptez de nouvelles habitudes qui vous conviendront le mieux.
• En être fier, de cet « handicap », parce que cela vous rend différent, plus fort et vous forge une identité meilleure.
• Vous dire, que malgré tout, vous êtes vivant, profitez alors de cette vie du mieux que vous le pouvez.
• Vous fixer des buts et vous dépasser pour les atteindre. Le sentiment d’achèvement ne sera que plus grand !

Retenez que chacun a une période d’accommodation face à une situation donnée, vous mettre sous pression est donc inutile.

Tout le monde a des gaz dans l’intestin, l’air y pénètre généralement par déglutition.

L’air dans le tube digestif peut être expulsé soit par éructation à travers la bouche ou par flatulence après son passage dans l’intestin par l’anus.

Le terme « gaz intestinaux » peut cependant désigner un trop plein de gaz qui se manifeste par un excès de flatulences accompagné d’autres symptômes.

Médicalement, cet état ne présente aucune dangerosité, mais peut tout de même causer une gêne sociale pour la personne qui en souffre.

D’où, par où et jusqu’où les gaz sont présents ?

Les gaz après leur entrée de différents moyens, suivent un passage précis jusqu’à leur expulsion. Voici donc le processus :

Les sources des gaz intestinaux :

Pour trouver des solutions aux gaz, il est important de savoir d’où proviennent-ils.

• La déglutition pendant la parole, ou la déglutition volontaire.
• Les boissons gazeuses tel que le soda ou encore de l’eau pétillante qui libèrent des quantités considérables de gaz carboniques.
• Si vous souffrez d’intolérance au lactose, ce dernier peut être une source de gaz.
• Les céréales en raison des fibres qu’elles contiennent.
• Les sucres contenus dans différents aliments.

Le passage des gaz intestinaux :

Après un long moment dans l’estomac, les gaz retrouvés dans l’intestin sont : l’azote, l’hydrogène, le dioxyde de carbone, le méthane ou encore l’oxygène. Ces gaz sont inodores à l’instar des pets en temps normal.

Leur destination finale :

Après leur passage dans le colon, ils sont relâchés par l’anus. La mauvaise odeur est causée par les bactéries intestinales qui ont un rôle dans la décomposition de protéines, glucides…

Quels sont les symptômes des gaz intestinaux ?

« Avoir des gaz » se manifeste souvent par :

• Une sensation de ballonnement.
• Des crampes et des douleurs abdominales.
• Des éructions et des flatulences excessives.
• Des diarrhées.

Quels sont les gestes à adopter pour diminuer les gaz ?

Pour mieux gérer la quantité de gaz dans vos intestins, et ainsi vous soulager des désagréments que vous causent les gaz intestinaux vous devez :

• Limiter votre consommation de boissons gazeuses.
• Eviter de parler en mangeant.
• Réguler la quantité de lactose dans votre régime alimentaire (surtout si vous souffrez d’une intolérance à ce denier).
• Essayer d’arrêter de fumer.
• Manger lentement pendant vos repas.
• Augmenter votre activité physique et suivre un régime d’exercices journalier pour stimuler le passage de gaz au travers des voies digestives.
• Ne pas boire pour « faire passer » les aliments.
• Arrêter de mâcher de la gomme.
• Eviter les légumes et les fruits riches en fibres comme les haricots, les asperges, tous les choux (chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles). Avant de les consommer, faites-les cuire pour diminuer la quantité de gaz libérée pendant la digestion.
• Vous éloigner des situations stressantes qui vous mettent dans un état d’anxiété, et qui peuvent engendrer un dysfonctionnement du péristaltisme du tube digestif et ainsi une propulsion répétée et excessive de gaz à travers l’intestin.
• Arrêter la consommation d’aliments contenant des édulcorants hypocaloriques, cela vous permettra de diminuer vos gaz tout en préservant votre santé.

Chaque nuit, c’est le même scénario vous essayez de dormir mais c’est impossible. Votre corps ne tient plus, mais vous êtes toujours réveillés. Vous constatez enfin que c’est de l’insomnie mais malheureusement vous ne savez pas quoi faire pour y remédier.

Des solutions pour combattre l’insomnie

Ces solutions peuvent vous aider à trouver le sommeil :

• Prenez un bain qui vous permet de vous relaxer, avant de passer sous les draps.
• Chaque nuit vous devez dormir à une heure fixe et dans la journée éviter les longues siestes.
• Évitez l’utilisation du smartphone ou l’ordinateur et aussi de regarder la télévision au lit.
• Les sédatifs, somnifères et médicaments, qui activent l’hormone du sommeil (mélatonine), sont utilisés pour traiter l’insomnie. Cependant, ces traitements chimiques ont des effets secondaires dangereux qui doivent être surveillés. Toute prise de médicament doit être accordée par le médecin.

Des méthodes naturelles pour combattre l’insomnie

La mélatonine, afin de l’activer naturellement, mangez un assemblage de fruit et glucides (banane, fraise, céréale, tomate, poisson, sésame, etc.). les huiles essentielles permettent de trouver le sommeil grâce à leur capacité calmante sur le système nerveux central telles que : huile de lavande, huile essentielle d’Ylang-ylang et de ravisse, huile de camomille noble, etc. Respectez une phase de jeûne pour le bon fonctionnement du processus digestif durant votre sommeil. Avant de se coucher évitez les boissons contenant de la caféine, les sodas et l’alcool et aussi  de manger des aliments transformés (aliments industriels) . Pratiquer des exercices physiques (exercice de musculation ou fitness) pour favoriser un sommeil de qualité. Enfin si vous souffrez toujours et rien n’est valable pour chasser votre insomnie, vous devez consulter un médecin immédiatement.

Les types d’insomnies

On peut souffrir de plusieurs types d’insomnie. Nous citons :

L’insomnie aiguë

Est un type d’insomnie d’ordre physiologique. Elle est causée par un événement stressant ou difficile (perte d’emploi, dispute, journée stressante). Elle n’est pas chronique. Généralement, elle se résout sans traitement.

L’insomnie chronique ou psychophysiologique

Lorsque la personne souffre de ne pas dormir plus de trois nuits par semaine,  elle finit par avoir peur de ne pas réussir à s’endormir lors de son coucher. Cette insomnie dure plus longtemps et nécessite des traitements cognitifs et comportementaux.

L’insomnie comportementale

Est celle qui est causée par un autre problème de santé (mal de dos, douleurs musculaires, etc.).

L’insomnie qui dépend des périodes de sommeil et de réveil est l’insomnie initiale : la personne souffre des troubles du sommeil au début de la nuit, mais ne se réveille pas pendant la nuit;

L’insomnie moyenne

La personne réussit à s’endormir facilement, mais elle a tendance à se réveiller au milieu de la nuit ; l’insomnie tardive  la personne se réveille trop tôt et n’arrive plus à se rendormir malgré qu’elle s’endorme facilement et maintient son sommeil pendant la nuit.

L’insomnie en relation avec une confusion mentale

C’est le résultat d’influence de nombreuses maladies mentales (la dépression, la schizophrénie, trouble anxieux, etc.) qui peuvent induire des troubles du sommeil.

En conclusion, le sommeil est absolument nécessaire pour que vous sentiez plus en forme et  restier en bonne santé. N’oubliez pas, il y a toujours des méthodes et solutions utiles pour que vous bénéficiez d’un sommeil plus réparateur.

L’infection urinaire, aussi appelée « cystite », est une pathologie qui touche un des organes de l’appareil urinaire, causée par des germes.

Pour des raisons anatomiques, cette infection touche beaucoup plus les femmes que les hommes.

Les symptômes sont généralement les mêmes :

• sensation de brûlure durant la miction,
• douleur au niveau du pelvis (bas ventre plus précisément),
• envie constante d’uriner,
• des urines très odorantes et généralement troubles.

Première cystite : quel traitement suivre ?

Il existe 4 cas d’infection urinaire :

• infection de la vessie : c’est la cystite proprement dite ;
• infection de l’urètre : l’urétrite ;

ces deux là touchent le tractus inférieur, c’est généralement sans gravité.

• infection du vagin ou de la prostate ;
• infection du rein : pyélonéphrite.

Cette dernière est à risque, car si elle n’est pas traitée correctement et dans les temps, le rein sera endommagé de manière irréversible.

Si vous présentez les symptômes énumérés précédemment et que votre température est normale c’est bien une cystite.

Attention !  Si votre température est élevée, le rein est touché !  Il faut impérativement consulter un urologue qui vous prescrira une médication adaptée.

Pour le cas d’une simple cystite, il vous faudra :

• beaucoup vous hydrater : contrairement aux idées reçues, boire de l’eau n’aggrave pas l’infection, à l’inverse, elle favorise l’élimination du microbe ;
• faire une analyse des urines : cela permettra au médecin de choisir le traitement adéquat pour vous. Un antibiotique dans le cas où le germe est une bactérie, un antiviral si c’est un virus et un antifongique si c’est un champignon ;
• l’application d’argile tiède sur la région douloureuse sous forme de cataplasme, pour soulager la douleur : le principe est simple, faire chauffer de l’argile avec de l’eau (minérale de préférence), jusqu’à obtention d’une pâte plus ou moins liquide, l’appliquer sur la zone qui vous fait souffrir et la recouvrir d’une compresse. Quand l’argile sèche, vous pouvez retirer le cataplasme.

Cystites à répétition : quelle est la solution ?

Votre cystite récidive ? il est donc nécessaire d’adopter de nouveaux gestes et d’instaurer une nouvelle hygiène, afin de diminuer les facteurs d’infection.

Voici une liste de consignes à suivre pour réduire les risques d’une récidive :

• après les selles, s’essuyer avec du papier hygiénique d’avant en arrière et non pas l’inverse pour éviter de mettre en contact l’organe génital avec les bactéries anales ;
• bien se laver après le passage aux toilettes ;
• favoriser la consommation d’aliments riches en fibres, afin d’éviter la constipation ;
• utiliser des savons qui n’affaiblissent pas la flore vaginale ;
• éviter les aliments qui causent des modifications de ph, tels que le thé ou le café ;
• consommer des probiotiques qui restaureront la flore vaginale et qui lutteront contre la prolifération des germes nuisibles ;
• faire une cure préventive à la Canneberge (en jus ou en comprimés) ;
• boire au moins 1.5 l d’eau par jour.

Il est tout de même important de préciser qu’une consultation chez un spécialiste est vivement recommandée.

Une intoxication alimentaire, appelée aussi toxico-alimentation, est le résultat d’une malnutrition, que le corps ne peut pas digérer facilement. Cette alimentation contient des bactéries et des toxines qui causent une infection digestive. Cette maladie dure généralement moins d’une semaine, elle n’est pas aussi grave, on peut s’en débarrasser très vite.

Quels sont les signes de l’intoxication alimentaire ?

Les symptômes d’une infection alimentaire sont plusieurs, on peut citer :

• nausées,
• fièvre,
• vomissements,
• diarrhée,
• maux abdominaux,
• maux de tête,
• fatigue,
• déshydratation.

Ces signes peuvent apparaître après quelques heures de la l’ingestion de l’aliment infecté.

Quelles sont les causes d’une intoxication alimentaire ?

Il y a plusieurs causes qui provoquent une infection alimentaire, telles que les bactéries, les virus, les parasites et les champignons vénéneux. On va essayer de vous détailler ces causes pour mieux comprendre :

• les bactéries : les bactéries qui causent une intoxication alimentaire sont de type salmonella, qui appairassent dans des produits laitiers périmés, des viandes pas bien cuites ou bien lorsque l’on boit de l’eau sale ;
• les virus : les norovirus sont souvent la cause d’une infection alimentaire, qui apparaissent dans les fruits et légumes ayant été en contact avec des eaux usées ;
• les champignons vénéneux : plusieurs champignons causent l’intoxication alimentaire quand ils sont en contact direct avec des eaux polluées ;
• les parasites : on peut citer Giardia lamblia, qui sont des parasites qui apparaissent dans les fruits et légumes, ils sont très toxiques et peuvent nuire à votre santé.

Comment prévenir une infection alimentaire ?

On peut empêcher une intoxication alimentaire si l’on prend des mesures de précautions, telles que :

• vérifier la date limite de consommation des produits laitiers et conserves,
• faire attention à la cuisson des viandes et des volailles,
• ne pas manger des champignons que l’on ne connait pas,
• ne pas boire des liquides exposés au soleil,
• vérifier les œufs avant de les consommer,
• éviter de manger des fruits et des légumes périmés,
• conservation des aliments chauds au chaud,
• conservation des aliments froids au froid,
• éviter de trop manger dans les fêtes,
• respecter la chaîne du froid.

Quels sont les traitements d’une intoxication alimentaire ?

La plupart des infections alimentaires disparaissent d’elles-mêmes sans traitement, mais dans le cas délicat, il est conseillé de bien s’hydrater, prendre des médicaments (antidiarrhéiques, antidouleurs, antispasmodiques, d’antibiotiques), prendre des tisanes de verveine ou de camomille régulièrement, le jeûne est souvent recommandé pour soulager l’estomac, se mettre au repos, et aller à l’hôpital en cas de douleurs graves au niveau du ventre.

80% de la population dans le monde côtoie des maladies d’intoxications alimentaires, c’est vrai que cette infection parait facile à disparaître et se guérit vite certains cas, mais il faut se méfier de cette maladie car elle peut causer des ulcères d’estomac, et même des cancers. Donc vous devez bien choisir votre alimentation, en prenant des repas équilibrés et de bien vous hydrater. Votre santé est entre vos mains, donc veillez sur elle, car une bonne santé mène à une longue vie.

L’insolation ou « coupe de chaleur » survient lorsque nous nous exposons trop longtemps au soleil sans protection. Les rayons du soleil agressent le corps en augmentant dangereusement sa température interne et l’organisme ne sera donc plus capable de la contrôler.

Symptômes et traitement de l’insolation

L’insolation peut provoquer de sérieux problèmes, notamment pour certaines catégories de personnes qui ont une régulation de l’homéothermie assez fragile, comme par exemple les enfants, les personnes âgées et les sportifs. Les symptômes de l’insolation font leur apparition juste après une exposition prolongée aux rayonnements du soleil et sont généralement physiques et se présentent sous formes différentes :

• Une peau chaude et sèche accompagné d’une transpiration énorme et une grande sensation de soif.
• Des rougeurs sur le corps.
• Une sensation de malaise.
• Une accélération du rythme cardiaque.
• Des vertiges, des nausées et des vomissements et des étourdissements.
• Une somnolence et un état de fatigue avec des maux de tête violents.
• Des bourdonnements d’oreille.
• Des crampes musculaires.
• Une fièvre forte avec une température corporelle qui s’élève à jusqu’à 41 degrés.

Dans le cas ou votre fièvre atteint les 41 degrés et s’accompagne de symptômes plus graves, tel que : la perte de connaissance, des troubles respiratoire, absence de transpiration ou déshydratation, il doit s’agir d’une insolation maligne. Il faut donc appeler les secours pour une prise en charge puisque l’insolation relève d’une urgence médicale.

En général, la plupart des gens atteint d’une insolation guérissent assez rapidement grâce à des mesures simples qu’il faut suivre juste après l’apparition des symptômes. Le premier réflexe à avoir est de, tout de suite, refroidir la personne. Pour cela, il est recommandé de :

• Mettre la personne qui en souffre au frais
• Lui faire prendre une douche tiède ou froide ou l’humecter régulièrement sans l’essuyer
• Lui faire boire de l’eau afin de l’hydrater

Les mesures préventives efficaces à adopter

La meilleure solution pour vous éviter une insolation est de vous protéger contre le soleil. Adoptez les mesures préventives nécessaires et profitez pleinement de vos journées ensoleillées sans mettre votre santé en danger. Nous vous conseillons de :

• Ne pas rester exposé aux rayonnements du soleil sans protection.
• Éviter de vous prolonger ou de dormir sous le soleil pendant les heures les plus chaudes.
• Éviter également les efforts sous le soleil pendant l’heure qui suit les repas.
• Rester sous un parasol ou dans des endroits frais et à ombre.
• Porter des vêtements légers, protecteurs et de couleur claire, des chapeaux et des casquettes, et éviter les vêtements trop épais et de couleur foncée.
• Se rafraîchir constamment en se mouillant la nuque et le front.
• S’hydrater régulièrement, boire beaucoup d’eau (pas moins d’un litre) pendant la journée en petites quantités
• Bien protéger les enfants, les personnes âgées et toute catégorie de personne fragile aux rayons du soleil que nous avons cité plus haut.

Gardez en tête qu’une insolation, quoique que souvent bénigne, témoigne d’une exposition trop prolongée aux rayons du soleil, et que cette exposition peut être délétère sur la peau, voire même engendrer un cancer de la peau, prenez donc vos précautions !

les jambes lourdes et douloureuses sont un phénomène d’insuffisance veineuse qui  peut être héréditaire. Ce problème de santé est causé principalement par l’augmentation du volume sanguin, l’obésité, l’absence des exercices physiques réguliers, lorsque vous gardez la même position pendant une longue durée de temps ( se tenir debout ou s’asseoir), la grossesse, l’hypertension, le tabagisme ou peut être génétiques. Les jambes lourdes s’accompagnent de différents symptômes : une sensation pénible dans les jambes, un œdème (gonflement aux niveaux des chevilles et des mollets), une sensation de gravité dans les jambes (jambes lourdes), les crampes, les varices et parfois une sensation pénible de chaleur, des malaises, etc.

Conseils pour le traitement des jambes lourdes

Il n’existe pas jusqu’à maintenant une solution ou un traitement efficace pour vaincre les jambes lourdes définitivement. Par contre, il existe des différents remèdes pour combattre l’insuffisance veineuse. on vous suggère quelques solutions utiles afin de traiter les jambes lourdes :

• La consommation régulière des antioxydants dérivés des plantes comme Les flavonoïdes par exemple, vous aident à garder une circulation sanguines correcte, même si vous gardez la même position pendant une longue durée de temps.
• Les gels rafraîchissants ou les antalgiques sont les meilleures solutions pour traiter les jambes fatiguées et douloureuses.
• Réaliser des massages comme le drainage lymphatique ou le palper-rouler par exemple, qui contribuent efficacement dans la stimulation d’une circulation sanguine correcte et aussi pour le traitement des jambes lourdes.
• L’huile essentielle de menthe poivrée avec sa propriétés rafraîchissante revigore votre corps et votre esprit, prenez soit par voie orale :15 gouttes pures de cette dernière sous la langue ou soit par voie cutanée : massez vos jambes, des chevilles jusqu’en haut des cuisse avec cette huile essentielle de menthe poivrée diluée dans de l’huile végétale.
• Soulever les jambes légèrement à l’aide des coussins lors  de votre coucher pour réduire la sensation pénible et faire reposer vos jambes.
• Prenez des douches fraîches et courtes pour diminuer la sensation de brûlure au niveaux des jambes.

Conseils pour éviter les jambes lourdes

Pour éviter les jambes lourdes, il est recommandé de suivre ces conseils :

• Eviter de manger les aliments qui causent des risques à votre organisme et qui provoquent l’obésité (les aliments trop sucrés ,trop salés et trop gras). En revanche, manger équilibré, consommer des fruits et des légumes et boire des quantités suffisantes d’eau , au moins 2 à 3 L par jour,  pour avoir une circulation sanguine saine.
• Portez les différents moyens de contention élastique (bas, chaussettes, collants) afin de soulager la souffrance d’insuffisance veineuse et varice. mais, évitez les habillements serrées et les talons hauts.
• Pratiquez du sport régulièrement, en particulier les sports cardio comme : la natation, le vélo, la course, la gymnastique, par exemple, afin de stimuler la circulation sanguine.

En conclusion, il ne faut jamais négliger les symptômes des jambes lourdes. Il est recommandé de consulter le médecin lorsque vous observez ces symptômes ou lorsque vous sentez vos jambes lourdes et douloureuses afin d’avoir le traitement adéquat. N’oubliez pas, mieux vaut prévenir que guérir !