Vous avez certainement dû entendre parler d’un appareil rechargeable, étant donné qu’ils soient partout présents autour de vous. Qu’il s'agisse de votre téléphone portable ou de votre smartphone, de votre tablette ou  encore même de votre ordinateur. En effet, la recharge nous facilite extrêmement la vie, et nous fait éviter ainsi la corvée de devoir racheter sans cesse, encore et toujours des mallettes de piles pour ne pas tomber en panne et pour alimenter notre matériel en énergie. Dans le cas où vous avez des petits soucis auditifs, on est heureux de vous annoncer qu’il existe également des appareils auditifs entièrement rechargeables. Plus besoin de trimbaler avec soi des centaines de milliers de piles !

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Aussi appelée « coup de blues » ou « coup de cafard », la déprime est qualifiée comme un état psychologique passager caractérisé par :

• Des troubles du sommeil,
• Une baisse de morale,
• Une démotivation,
• Une perte d’appétit,
• Une perte de confiance en soi,
• Une tristesse passagère, etc.

Ce syndrome dépressif peut durer quelques jours et tout le monde peut être concerné.  C’est un phénomène qui atteint des millions de personnes dans la société d’aujourd’hui.

Quelles sont les causes de la déprime ?

les facteurs qui peuvent causer une déprime sont aussi variés, on y retrouve des facteurs émotionnels, biologiques ou des facteurs liés à l’environnement social ou familial. Par exemple, on peut citer :

• La déprime peut être provoqué par un déséquilibre des  neurotransmetteurs comme la sérotonine qui joue un rôle sur la régulation de l’humeur.
• Des causes liées à l’environnement, comme par exemple, un environnement malsain, sale ou encore un environnement avec de mauvais voisins. Ceci peut provoquer une sensation d’insécurité et conduire ainsi à une déprime.
• Les mauvaises aptitudes de vie comme l’alcoolisme et le tabagisme sont susceptibles de nuire l’état psychologique de la personne et la mener à une déprime.
• La déprime peut aussi être déclenchée par des situations stressantes de la vie, citons par exemple, la perte ou la mort d’un être cher, la trahison, la perte d’emploi, etc.
• Des facteurs financiers, les difficultés financières et le coût élevé de la vie peut être une cause d’une déprime.
• Des facteurs liés à la santé, notamment lorsque la personne a un problème de santé chronique.
• Les personnes pessimistes et désespérées risquent davantage de souffrir de la déprime, en effet, ces personnes ont tendance à penser que tous les malheurs possibles tombent sur elles et elles ne voient que l’aspect négatif dans une situation donnée.

Quelles sont les conséquences de la déprime ?

La déprime peut engendrer plusieurs conséquences plus ou moins importantes, allant de l’irritabilité et l’hyper-sensibilité, passant par le manque de confiance en soi, le manque de concentration, l’isolement, les troubles de sommeil et la perte d’appétit jusqu’à arriver à la dépression si la déprime revient trop souvent.

Comment y faire face ?

Pour combattre les coups de blues, des remèdes efficaces existent, il est conseillé de :

• Pratiquer une activité favorite, faire ce qu’on aime et ce qu’on nous plait. Toute activité est bonne pour éviter la déprime.
• Être positif, optimiste, penser et parler positivement et essayer de voir toujours le bon côté des situations, il faut voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide.
• Garder une alimentation équilibrée, manger des aliments riches en vitamines et en protéines. En mangeant bien, vous allez avoir plus d’énergie et donc vous serez plus actif.
• Parler, communiquer, garder un lien social important et ce qui permet de s’éloigner de l’isolement et apporter un grand réconfort.
• Le sommeil est le garant d’une bonne santé, donc essayer de faire le plein de sommeil, n’hésiter pas à faire une petite sieste cela aide toujours à être plus reposé et de meilleure humeur.
• Enfin, si la déprime revient trop souvent, ne soyez pas hésitant à aller voir un médecin, ceci peut être un signe de dépression.

Chaque nuit, c’est le même scénario vous essayez de dormir mais c’est impossible. Votre corps ne tient plus, mais vous êtes toujours réveillés. Vous constatez enfin que c’est de l’insomnie mais malheureusement vous ne savez pas quoi faire pour y remédier.

Des solutions pour combattre l’insomnie

Ces solutions peuvent vous aider à trouver le sommeil :

• Prenez un bain qui vous permet de vous relaxer, avant de passer sous les draps.
• Chaque nuit vous devez dormir à une heure fixe et dans la journée éviter les longues siestes.
• Évitez l’utilisation du smartphone ou l’ordinateur et aussi de regarder la télévision au lit.
• Les sédatifs, somnifères et médicaments, qui activent l’hormone du sommeil (mélatonine), sont utilisés pour traiter l’insomnie. Cependant, ces traitements chimiques ont des effets secondaires dangereux qui doivent être surveillés. Toute prise de médicament doit être accordée par le médecin.

Des méthodes naturelles pour combattre l’insomnie

La mélatonine, afin de l’activer naturellement, mangez un assemblage de fruit et glucides (banane, fraise, céréale, tomate, poisson, sésame, etc.). les huiles essentielles permettent de trouver le sommeil grâce à leur capacité calmante sur le système nerveux central telles que : huile de lavande, huile essentielle d’Ylang-ylang et de ravisse, huile de camomille noble, etc. Respectez une phase de jeûne pour le bon fonctionnement du processus digestif durant votre sommeil. Avant de se coucher évitez les boissons contenant de la caféine, les sodas et l’alcool et aussi  de manger des aliments transformés (aliments industriels) . Pratiquer des exercices physiques (exercice de musculation ou fitness) pour favoriser un sommeil de qualité. Enfin si vous souffrez toujours et rien n’est valable pour chasser votre insomnie, vous devez consulter un médecin immédiatement.

Les types d’insomnies

On peut souffrir de plusieurs types d’insomnie. Nous citons :

L’insomnie aiguë

Est un type d’insomnie d’ordre physiologique. Elle est causée par un événement stressant ou difficile (perte d’emploi, dispute, journée stressante). Elle n’est pas chronique. Généralement, elle se résout sans traitement.

L’insomnie chronique ou psychophysiologique

Lorsque la personne souffre de ne pas dormir plus de trois nuits par semaine,  elle finit par avoir peur de ne pas réussir à s’endormir lors de son coucher. Cette insomnie dure plus longtemps et nécessite des traitements cognitifs et comportementaux.

L’insomnie comportementale

Est celle qui est causée par un autre problème de santé (mal de dos, douleurs musculaires, etc.).

L’insomnie qui dépend des périodes de sommeil et de réveil est l’insomnie initiale : la personne souffre des troubles du sommeil au début de la nuit, mais ne se réveille pas pendant la nuit;

L’insomnie moyenne

La personne réussit à s’endormir facilement, mais elle a tendance à se réveiller au milieu de la nuit ; l’insomnie tardive  la personne se réveille trop tôt et n’arrive plus à se rendormir malgré qu’elle s’endorme facilement et maintient son sommeil pendant la nuit.

L’insomnie en relation avec une confusion mentale

C’est le résultat d’influence de nombreuses maladies mentales (la dépression, la schizophrénie, trouble anxieux, etc.) qui peuvent induire des troubles du sommeil.

En conclusion, le sommeil est absolument nécessaire pour que vous sentiez plus en forme et  restier en bonne santé. N’oubliez pas, il y a toujours des méthodes et solutions utiles pour que vous bénéficiez d’un sommeil plus réparateur.

L’infection urinaire, aussi appelée « cystite », est une pathologie qui touche un des organes de l’appareil urinaire, causée par des germes.

Pour des raisons anatomiques, cette infection touche beaucoup plus les femmes que les hommes.

Les symptômes sont généralement les mêmes :

• sensation de brûlure durant la miction,
• douleur au niveau du pelvis (bas ventre plus précisément),
• envie constante d’uriner,
• des urines très odorantes et généralement troubles.

Première cystite : quel traitement suivre ?

Il existe 4 cas d’infection urinaire :

• infection de la vessie : c’est la cystite proprement dite ;
• infection de l’urètre : l’urétrite ;

ces deux là touchent le tractus inférieur, c’est généralement sans gravité.

• infection du vagin ou de la prostate ;
• infection du rein : pyélonéphrite.

Cette dernière est à risque, car si elle n’est pas traitée correctement et dans les temps, le rein sera endommagé de manière irréversible.

Si vous présentez les symptômes énumérés précédemment et que votre température est normale c’est bien une cystite.

Attention !  Si votre température est élevée, le rein est touché !  Il faut impérativement consulter un urologue qui vous prescrira une médication adaptée.

Pour le cas d’une simple cystite, il vous faudra :

• beaucoup vous hydrater : contrairement aux idées reçues, boire de l’eau n’aggrave pas l’infection, à l’inverse, elle favorise l’élimination du microbe ;
• faire une analyse des urines : cela permettra au médecin de choisir le traitement adéquat pour vous. Un antibiotique dans le cas où le germe est une bactérie, un antiviral si c’est un virus et un antifongique si c’est un champignon ;
• l’application d’argile tiède sur la région douloureuse sous forme de cataplasme, pour soulager la douleur : le principe est simple, faire chauffer de l’argile avec de l’eau (minérale de préférence), jusqu’à obtention d’une pâte plus ou moins liquide, l’appliquer sur la zone qui vous fait souffrir et la recouvrir d’une compresse. Quand l’argile sèche, vous pouvez retirer le cataplasme.

Cystites à répétition : quelle est la solution ?

Votre cystite récidive ? il est donc nécessaire d’adopter de nouveaux gestes et d’instaurer une nouvelle hygiène, afin de diminuer les facteurs d’infection.

Voici une liste de consignes à suivre pour réduire les risques d’une récidive :

• après les selles, s’essuyer avec du papier hygiénique d’avant en arrière et non pas l’inverse pour éviter de mettre en contact l’organe génital avec les bactéries anales ;
• bien se laver après le passage aux toilettes ;
• favoriser la consommation d’aliments riches en fibres, afin d’éviter la constipation ;
• utiliser des savons qui n’affaiblissent pas la flore vaginale ;
• éviter les aliments qui causent des modifications de ph, tels que le thé ou le café ;
• consommer des probiotiques qui restaureront la flore vaginale et qui lutteront contre la prolifération des germes nuisibles ;
• faire une cure préventive à la Canneberge (en jus ou en comprimés) ;
• boire au moins 1.5 l d’eau par jour.

Il est tout de même important de préciser qu’une consultation chez un spécialiste est vivement recommandée.

Une intoxication alimentaire, appelée aussi toxico-alimentation, est le résultat d’une malnutrition, que le corps ne peut pas digérer facilement. Cette alimentation contient des bactéries et des toxines qui causent une infection digestive. Cette maladie dure généralement moins d’une semaine, elle n’est pas aussi grave, on peut s’en débarrasser très vite.

Quels sont les signes de l’intoxication alimentaire ?

Les symptômes d’une infection alimentaire sont plusieurs, on peut citer :

• nausées,
• fièvre,
• vomissements,
• diarrhée,
• maux abdominaux,
• maux de tête,
• fatigue,
• déshydratation.

Ces signes peuvent apparaître après quelques heures de la l’ingestion de l’aliment infecté.

Quelles sont les causes d’une intoxication alimentaire ?

Il y a plusieurs causes qui provoquent une infection alimentaire, telles que les bactéries, les virus, les parasites et les champignons vénéneux. On va essayer de vous détailler ces causes pour mieux comprendre :

• les bactéries : les bactéries qui causent une intoxication alimentaire sont de type salmonella, qui appairassent dans des produits laitiers périmés, des viandes pas bien cuites ou bien lorsque l’on boit de l’eau sale ;
• les virus : les norovirus sont souvent la cause d’une infection alimentaire, qui apparaissent dans les fruits et légumes ayant été en contact avec des eaux usées ;
• les champignons vénéneux : plusieurs champignons causent l’intoxication alimentaire quand ils sont en contact direct avec des eaux polluées ;
• les parasites : on peut citer Giardia lamblia, qui sont des parasites qui apparaissent dans les fruits et légumes, ils sont très toxiques et peuvent nuire à votre santé.

Comment prévenir une infection alimentaire ?

On peut empêcher une intoxication alimentaire si l’on prend des mesures de précautions, telles que :

• vérifier la date limite de consommation des produits laitiers et conserves,
• faire attention à la cuisson des viandes et des volailles,
• ne pas manger des champignons que l’on ne connait pas,
• ne pas boire des liquides exposés au soleil,
• vérifier les œufs avant de les consommer,
• éviter de manger des fruits et des légumes périmés,
• conservation des aliments chauds au chaud,
• conservation des aliments froids au froid,
• éviter de trop manger dans les fêtes,
• respecter la chaîne du froid.

Quels sont les traitements d’une intoxication alimentaire ?

La plupart des infections alimentaires disparaissent d’elles-mêmes sans traitement, mais dans le cas délicat, il est conseillé de bien s’hydrater, prendre des médicaments (antidiarrhéiques, antidouleurs, antispasmodiques, d’antibiotiques), prendre des tisanes de verveine ou de camomille régulièrement, le jeûne est souvent recommandé pour soulager l’estomac, se mettre au repos, et aller à l’hôpital en cas de douleurs graves au niveau du ventre.

80% de la population dans le monde côtoie des maladies d’intoxications alimentaires, c’est vrai que cette infection parait facile à disparaître et se guérit vite certains cas, mais il faut se méfier de cette maladie car elle peut causer des ulcères d’estomac, et même des cancers. Donc vous devez bien choisir votre alimentation, en prenant des repas équilibrés et de bien vous hydrater. Votre santé est entre vos mains, donc veillez sur elle, car une bonne santé mène à une longue vie.

L’insolation ou « coupe de chaleur » survient lorsque nous nous exposons trop longtemps au soleil sans protection. Les rayons du soleil agressent le corps en augmentant dangereusement sa température interne et l’organisme ne sera donc plus capable de la contrôler.

Symptômes et traitement de l’insolation

L’insolation peut provoquer de sérieux problèmes, notamment pour certaines catégories de personnes qui ont une régulation de l’homéothermie assez fragile, comme par exemple les enfants, les personnes âgées et les sportifs. Les symptômes de l’insolation font leur apparition juste après une exposition prolongée aux rayonnements du soleil et sont généralement physiques et se présentent sous formes différentes :

• Une peau chaude et sèche accompagné d’une transpiration énorme et une grande sensation de soif.
• Des rougeurs sur le corps.
• Une sensation de malaise.
• Une accélération du rythme cardiaque.
• Des vertiges, des nausées et des vomissements et des étourdissements.
• Une somnolence et un état de fatigue avec des maux de tête violents.
• Des bourdonnements d’oreille.
• Des crampes musculaires.
• Une fièvre forte avec une température corporelle qui s’élève à jusqu’à 41 degrés.

Dans le cas ou votre fièvre atteint les 41 degrés et s’accompagne de symptômes plus graves, tel que : la perte de connaissance, des troubles respiratoire, absence de transpiration ou déshydratation, il doit s’agir d’une insolation maligne. Il faut donc appeler les secours pour une prise en charge puisque l’insolation relève d’une urgence médicale.

En général, la plupart des gens atteint d’une insolation guérissent assez rapidement grâce à des mesures simples qu’il faut suivre juste après l’apparition des symptômes. Le premier réflexe à avoir est de, tout de suite, refroidir la personne. Pour cela, il est recommandé de :

• Mettre la personne qui en souffre au frais
• Lui faire prendre une douche tiède ou froide ou l’humecter régulièrement sans l’essuyer
• Lui faire boire de l’eau afin de l’hydrater

Les mesures préventives efficaces à adopter

La meilleure solution pour vous éviter une insolation est de vous protéger contre le soleil. Adoptez les mesures préventives nécessaires et profitez pleinement de vos journées ensoleillées sans mettre votre santé en danger. Nous vous conseillons de :

• Ne pas rester exposé aux rayonnements du soleil sans protection.
• Éviter de vous prolonger ou de dormir sous le soleil pendant les heures les plus chaudes.
• Éviter également les efforts sous le soleil pendant l’heure qui suit les repas.
• Rester sous un parasol ou dans des endroits frais et à ombre.
• Porter des vêtements légers, protecteurs et de couleur claire, des chapeaux et des casquettes, et éviter les vêtements trop épais et de couleur foncée.
• Se rafraîchir constamment en se mouillant la nuque et le front.
• S’hydrater régulièrement, boire beaucoup d’eau (pas moins d’un litre) pendant la journée en petites quantités
• Bien protéger les enfants, les personnes âgées et toute catégorie de personne fragile aux rayons du soleil que nous avons cité plus haut.

Gardez en tête qu’une insolation, quoique que souvent bénigne, témoigne d’une exposition trop prolongée aux rayons du soleil, et que cette exposition peut être délétère sur la peau, voire même engendrer un cancer de la peau, prenez donc vos précautions !

les jambes lourdes et douloureuses sont un phénomène d’insuffisance veineuse qui  peut être héréditaire. Ce problème de santé est causé principalement par l’augmentation du volume sanguin, l’obésité, l’absence des exercices physiques réguliers, lorsque vous gardez la même position pendant une longue durée de temps ( se tenir debout ou s’asseoir), la grossesse, l’hypertension, le tabagisme ou peut être génétiques. Les jambes lourdes s’accompagnent de différents symptômes : une sensation pénible dans les jambes, un œdème (gonflement aux niveaux des chevilles et des mollets), une sensation de gravité dans les jambes (jambes lourdes), les crampes, les varices et parfois une sensation pénible de chaleur, des malaises, etc.

Conseils pour le traitement des jambes lourdes

Il n’existe pas jusqu’à maintenant une solution ou un traitement efficace pour vaincre les jambes lourdes définitivement. Par contre, il existe des différents remèdes pour combattre l’insuffisance veineuse. on vous suggère quelques solutions utiles afin de traiter les jambes lourdes :

• La consommation régulière des antioxydants dérivés des plantes comme Les flavonoïdes par exemple, vous aident à garder une circulation sanguines correcte, même si vous gardez la même position pendant une longue durée de temps.
• Les gels rafraîchissants ou les antalgiques sont les meilleures solutions pour traiter les jambes fatiguées et douloureuses.
• Réaliser des massages comme le drainage lymphatique ou le palper-rouler par exemple, qui contribuent efficacement dans la stimulation d’une circulation sanguine correcte et aussi pour le traitement des jambes lourdes.
• L’huile essentielle de menthe poivrée avec sa propriétés rafraîchissante revigore votre corps et votre esprit, prenez soit par voie orale :15 gouttes pures de cette dernière sous la langue ou soit par voie cutanée : massez vos jambes, des chevilles jusqu’en haut des cuisse avec cette huile essentielle de menthe poivrée diluée dans de l’huile végétale.
• Soulever les jambes légèrement à l’aide des coussins lors  de votre coucher pour réduire la sensation pénible et faire reposer vos jambes.
• Prenez des douches fraîches et courtes pour diminuer la sensation de brûlure au niveaux des jambes.

Conseils pour éviter les jambes lourdes

Pour éviter les jambes lourdes, il est recommandé de suivre ces conseils :

• Eviter de manger les aliments qui causent des risques à votre organisme et qui provoquent l’obésité (les aliments trop sucrés ,trop salés et trop gras). En revanche, manger équilibré, consommer des fruits et des légumes et boire des quantités suffisantes d’eau , au moins 2 à 3 L par jour,  pour avoir une circulation sanguine saine.
• Portez les différents moyens de contention élastique (bas, chaussettes, collants) afin de soulager la souffrance d’insuffisance veineuse et varice. mais, évitez les habillements serrées et les talons hauts.
• Pratiquez du sport régulièrement, en particulier les sports cardio comme : la natation, le vélo, la course, la gymnastique, par exemple, afin de stimuler la circulation sanguine.

En conclusion, il ne faut jamais négliger les symptômes des jambes lourdes. Il est recommandé de consulter le médecin lorsque vous observez ces symptômes ou lorsque vous sentez vos jambes lourdes et douloureuses afin d’avoir le traitement adéquat. N’oubliez pas, mieux vaut prévenir que guérir !

Le test de grossesse déclare que vous êtes enceinte. Félicitation ! vous allez devenir maman. Les émotions disparaissent, les idées se mixent. Ne vous stressez surtout pas. Devenir une maman n’est pas si compliqué, il suffit juste de bien s’organiser. Commencez par annoncer votre grossesse. Evidemment, le premier qui doit être informé par cette nouvelle est votre conjoint (le futur papa !). Laissez-lui le temps pour qu’il réalise que vous allez devenir maman et lui papa. Assurez-vous que son soutien moral est très important durant cette période. Profitez de vivre ces moments de joie ensemble car ils resteront gravés dans votre mémoire à vie.

Des conseils incontournables pour une femme enceinte

Nous citons quelques conseils  indispensables pour une future maman :

• Prenez rendez-vous chez un médecin-obstétricien pour le suivi de votre grossesse et accouchement. Pensez aussi à visiter un dentiste car les changements physiologiques de la grossesse peuvent provoquer des problèmes sur votre santé dentaire.
• Tout au long de votre grossesse, changez vos habitudes de vie : cesser de fumer ou de consommer de l’alcool, assurez-vous d’une alimentation variée entre les produits laitiers, les légumes et fruits, les sources de vitamines et  protéines, aussi revoir vos habitudes de sommeil car vous avez besoin du repos. Il faut dormir au moins 8 heures chaque nuit sans rater la sieste.
• Vous pouvez continuer vos activités physiques sans soucis. Il est important de rester en forme. Cependant, privilégiez des activités à faible risque,  à titre d’exemple, la natation et la marche. Concernant votre emploi, privilégiez des tâches non dangereuses durant votre grossesse.
• Si vous avez déjà des enfants, il faut les préparer pour bien accueillir un petit frère ou sœur.
• Profitez de cette magnifique période de votre vie pour prendre soin de vous. Les bonnes humeurs et la bonne santé vous aideront à dépasser la période de craintes et d’inquiétudes sur la santé et la naissance de votre bébé. Cependant, vous allez vivre des agréables moments  : voir votre bébé sur une échographie, le sentir bouger en vous et plein d’autres occasions.

Les pratiques dangereuses à éviter pour une femme enceinte

Certaines pratiques peuvent causer des problèmes à votre grossesse. En ce qui suit quelques recommandations à respecter  pour avoir une grossesse en bonne santé :

D’abord, L’hygiène est incontournable pour les femmes enceintes, afin d’empêcher les infections. Ensuite, les vaccins sont importants pour éviter les maladies qui présentent des risques à votre santé et celle du bébé.

Il faut aussi faire attention à la pollution atmosphérique et à votre exposition aux produits chimiques qui influent négativement à votre grossesse. pensez à réduire votre consommation des boissons caféinées et les boissons gazeuses.

Limitez votre consommation aux produits à base de soja (lait de soja ou gâteaux à base de soja). Évitez les produits enrichis en phytostérols (margarine, boissons lactées, yaourt) et aussi de manger des aliments crus (viande, sushis…) et des produits surgelés. une alimentation équilibrée est très importante pour que vous restez en bonne santé.

Enfin, après tout ce qu’on a vu, la période de la grossesse n’est plus si compliquée. Appliquez les conseils et surtout profitez de ces moments inoubliables. Être une maman est le rêve de toutes les femmes !

Fumer nuit à la santé. Ce constat est partagé par tout le monde y compris les fumeurs. Vous êtes des millions de fumeurs à tenter souvent de mettre fin à cette habitude destructrice de la santé, mais en vain. Pourtant c’est la seule alternative pour préserver votre santé. Des méthodes efficaces existent cependant, pour vous aider dans votre tentative d’arrêter de fumer. Dans ce qui suit, vous aller apprendre quelques règles à suivre pour mettre fin à votre dépendance à la cigarette.

Changez vos habitudes et diminuer progressivement le nombre de cigarettes

Au réveil le matin, vous pensez certainement à griller votre première cigarette de la journée. Réussir à arrêter de fumer passe, en premier lieu, par éliminer cette première cigarette et aussi adopter de nouvelles habitudes comme:

• Éliminez toute trace de cigarette à la maison
• Buvez de l’eau à la place du café noir
• Passez du temps avec vos proches avant de sortir afin d’oublier l’envie de fumer votre cigarette

Certainement vous avez du mal à arrêter d’un seul coup de fumer, alors pensez plutôt à réduire le nombre de cigarettes progressivement en emportant avec vous seulement le nombre de cigarettes à fumer chaque jour.

Si réduire le nombre de cigarettes par jour ne vous aide pas à canaliser votre envie de fumer plus, pensez à la cigarette électronique.

Elle est conçue pour vous procurer presque les mêmes sensations, mais sans pour autant vous intoxiquer. Renseignez-vous auprès de votre pharmacien qui va vous orienter afin de choisir le modèle qui vous permettra le mieux de pouvoir arrêter de fumer.

Consultez un médecin

Pour vous aider dans votre démarche, consultez un médecin qui vous donnera des conseils et vous prescrira des médicaments tels que:

• Les substituts nicotiniques : Patch, gommes, comprimé à sucer.
• Le bupropion (Zyban)
• La varénicline (Champix ou Chantix)
• La cytisine (Tabex)
• Vaccin contre la nicotine.
• Homéopathie.
• L’observance médicamenteuse.
• La cinétique de la nicotine.

Mettez-vous au sport avec vos amis

L’exercice physique est un excellent allié pour vous aider dans votre tentative d’arrêter de fumer. Le sport vous permettra de retrouver un souffle normal, mais aussi:

• Éliminer le stress qui vous pousse à fumer
• Eviter de traîner avec des amis fumeurs
• Retrouver des habitudes alimentaires saines et éviter ainsi la cigarette comme une source factice d’énergie en cas de creux.

En de vous mettre au sport avec vos amis, ces derniers peuvent vous aider à surmonter les moment difficiles.

En effet, afin de résister à l’envie de fumer, parlez-en à vos amis les non fumeurs et entourez-vous par eux le temps qu’il faut pour vous et  ainsi à s’éloigner des autres amis fumeurs afin de vous encourager à réussir votre opération de sevrage de la nicotine.

Arrêter de fumer est un véritable combat à mener sur soi-même. Néanmoins, avec une volonté de fer et le suivi de ces quelques règles simples, vous aller pouvoir y arriver et vous délivrer définitivement de votre dépendance à la cigarette.

Est-il possible d’arrêter de fumer grâce à la cigarette électronique ?

Le tabac fait partie de l’un des problèmes les plus répandus dans le monde et qui peut en engendrer de nombreux autres, surtout au niveau de la santé. C’est d’ailleurs l’une des principales raisons pour lesquelles les fumeurs tentent de trouver des solutions efficaces pour arrêter de fumer.

Pour ce faire, il est tout à fait possible d’opter pour la cigarette électronique. Il s’agit de l’un des meilleurs moyens pour parvenir à accomplir un sevrage tabagique efficace et rapide.

Bien sûr, il est important de se munir de beaucoup de patience et d’ambition, mais cela est tout à fait réalisable grâce à ce site pour arreter de fumer. Ceci étant dit, il faut être prudent et se mettre en garde quant aux éventuels dangers de la cigarette électronique.

Il est préférable de l’adopter en tant qu’outil pour diminuer, voire arrêter la cigarette, mais elle ne doit en aucun cas devenir habituelle. En effet, la cigarette électronique peut avoir des effets néfastes, mais seulement si elle est utilisée à long terme.

Autrement, elle possède de nombreux avantages tels que :

• La possibilité de diminuer progressivement la consommation de nicotine ;
• C’est une méthode plus accessible que d’autres ;
• L’amélioration de l’état de santé ;
• La réduction des risques pour l’entourage, etc.

Comment arrêter de fumer à l’aide de la cigarette électronique ?

À présent que les avantages de la cigarette électronique ont été évoqués, il est temps de passer aux méthodes les mieux payantes pour arrêter progressivement de fumer, et ce, de façon définitive.

En règle générale, ce qui plaît le plus avec cette méthode facile et accessible est le fait d’avoir la possibilité de faire une transition progressive, ce qui permet de bénéficier d’un doux sevrage.

En effet, les fumeurs peuvent diminuer leur taux de nicotine petit à petit jusqu’à arriver à un taux nul. Cela se fait grâce aux innombrables produits tels que les e-liquides qu’il est possible de trouver sur le marché.

De plus, cela ne se fait pas ressentir plus que ça, car la diversité des goûts et des sensations fait en sorte que le taux de nicotine soit de plus en plus bas, discret et peu conséquent.

Bien sûr, afin d’obtenir de bons résultats, il est tout de même recommandé de choisir des produits de confiance avec des ingrédients ayant une origine sûre et fiable. Cela permet de bénéficier d’une bonne transition et de faire attention à son état de santé.

Être vegan ou végétalien revient à adopter non seulement un régime alimentaire bien prédéfini, mais également tout un mode de vie. Néanmoins, nous allons nous intéresser à l’aspect culinaire de ce courant.

Il y a certains aliments que le vegan s’interdit de consommer, parmi les plus célèbres :

• La viande rouge.
• La viande blanche.
• Le poisson.
• Les crustacés.
• Le lait.
• Le fromage.
• Le yaourt.
• Le miel.

En somme, la règle est assez simple : si un aliment provient d’un animal, le vegan ne le consomme pas, cela vous permettra de déduire tout seul ce que peut ou ne peut pas manger un vegan.

Existe-t-il des alternatives alimentaires ?

Et si certains se demandent comment les vegans peuvent autant se restreindre, sachez qu’il existe aujourd’hui des alternatives  à presque tous ces aliments que nous venons de citer, y compris la viande !

En effet, il existe aujourd’hui des versions « végétales » de presque tout : les produits laitiers, la viande, les œufs, etc.

Ce tableau vous montre les différents aliments par lesquels on peut remplacer les aliments proscrits par le régime vegan :

Des idées de recettes délicieuses !

Si le régime vegan présente de nombreuses restrictions et beaucoup d’interdit, il reste néanmoins tout à faire possible de se nourrir de façon saine et complète, sans avoir l’impression de se priver.

Il reste une large gamme de recette que les vegans peuvent se permettre :

• Une salade de quinoa.
• Des falafels à base de pois chiches.
• Des samossas végétariennes à base de légume.
• Des poivrons et tomates avec de l’huile d’olive.
• Une salade de lentilles.
• Des roulades d’aubergines, de courgettes ou de carottes.
• Des chaussons au tofu.
• Des tourtes aux légumes.
• Des tarties Pesto-tomate-mozzarella vegan.
• Des sauces en tous genre : curry, pesto, italienne..

Comment éviter les carences lorsqu’on est vegan ?

Le plus gros mythe répandu à propos de l’alimentation vegan est  que cette dernière prédispose aux carences. Or, il n’en est rien, tous les nutriments que la viande et les produits laitiers fournissent peuvent être retrouvés même dans une alimentations exclusivement végétale.

Qu’il s’agisse de protéines, d’acides aminés, de fer, de calcium, d’oméga 3 ou encore les vitamines, les différents aliments substitutifs que consomme un vegan en sont pourvus, et permettent d‘éviter les carences malgré les limitations.

Par ailleurs, les vegans doivent souvent se documenter largement pour mieux apprendre leur nouveau mode de vie, les autorisés et les interdits. Ainsi, de par leur documentation, ils sont souvent au courant des meilleurs façons qui s’offrent à eux pour combler leurs carences, à travers des aliments riches et sains.