Chaque nuit, c’est le même scénario vous essayez de dormir mais c’est impossible. Votre corps ne tient plus, mais vous êtes toujours réveillés. Vous constatez enfin que c’est de l’insomnie mais malheureusement vous ne savez pas quoi faire pour y remédier.

Des solutions pour combattre l’insomnie

Ces solutions peuvent vous aider à trouver le sommeil :

• Prenez un bain qui vous permet de vous relaxer, avant de passer sous les draps.
• Chaque nuit vous devez dormir à une heure fixe et dans la journée éviter les longues siestes.
• Évitez l’utilisation du smartphone ou l’ordinateur et aussi de regarder la télévision au lit.
• Les sédatifs, somnifères et médicaments, qui activent l’hormone du sommeil (mélatonine), sont utilisés pour traiter l’insomnie. Cependant, ces traitements chimiques ont des effets secondaires dangereux qui doivent être surveillés. Toute prise de médicament doit être accordée par le médecin.

Des méthodes naturelles pour combattre l’insomnie

La mélatonine, afin de l’activer naturellement, mangez un assemblage de fruit et glucides (banane, fraise, céréale, tomate, poisson, sésame, etc.). les huiles essentielles permettent de trouver le sommeil grâce à leur capacité calmante sur le système nerveux central telles que : huile de lavande, huile essentielle d’Ylang-ylang et de ravisse, huile de camomille noble, etc. Respectez une phase de jeûne pour le bon fonctionnement du processus digestif durant votre sommeil. Avant de se coucher évitez les boissons contenant de la caféine, les sodas et l’alcool et aussi  de manger des aliments transformés (aliments industriels) . Pratiquer des exercices physiques (exercice de musculation ou fitness) pour favoriser un sommeil de qualité. Enfin si vous souffrez toujours et rien n’est valable pour chasser votre insomnie, vous devez consulter un médecin immédiatement.

Les types d’insomnies

On peut souffrir de plusieurs types d’insomnie. Nous citons :

L’insomnie aiguë

Est un type d’insomnie d’ordre physiologique. Elle est causée par un événement stressant ou difficile (perte d’emploi, dispute, journée stressante). Elle n’est pas chronique. Généralement, elle se résout sans traitement.

L’insomnie chronique ou psychophysiologique

Lorsque la personne souffre de ne pas dormir plus de trois nuits par semaine,  elle finit par avoir peur de ne pas réussir à s’endormir lors de son coucher. Cette insomnie dure plus longtemps et nécessite des traitements cognitifs et comportementaux.

L’insomnie comportementale

Est celle qui est causée par un autre problème de santé (mal de dos, douleurs musculaires, etc.).

L’insomnie qui dépend des périodes de sommeil et de réveil est l’insomnie initiale : la personne souffre des troubles du sommeil au début de la nuit, mais ne se réveille pas pendant la nuit;

L’insomnie moyenne

La personne réussit à s’endormir facilement, mais elle a tendance à se réveiller au milieu de la nuit ; l’insomnie tardive  la personne se réveille trop tôt et n’arrive plus à se rendormir malgré qu’elle s’endorme facilement et maintient son sommeil pendant la nuit.

L’insomnie en relation avec une confusion mentale

C’est le résultat d’influence de nombreuses maladies mentales (la dépression, la schizophrénie, trouble anxieux, etc.) qui peuvent induire des troubles du sommeil.

En conclusion, le sommeil est absolument nécessaire pour que vous sentiez plus en forme et  restier en bonne santé. N’oubliez pas, il y a toujours des méthodes et solutions utiles pour que vous bénéficiez d’un sommeil plus réparateur.