Fumer nuit à la santé. Ce constat est partagé par tout le monde y compris les fumeurs. Vous êtes des millions de fumeurs à tenter souvent de mettre fin à cette habitude destructrice de la santé, mais en vain. Pourtant c’est la seule alternative pour préserver votre santé. Des méthodes efficaces existent cependant, pour vous aider dans votre tentative d’arrêter de fumer. Dans ce qui suit, vous aller apprendre quelques règles à suivre pour mettre fin à votre dépendance à la cigarette.

Changez vos habitudes et diminuer progressivement le nombre de cigarettes

Au réveil le matin, vous pensez certainement à griller votre première cigarette de la journée. Réussir à arrêter de fumer passe, en premier lieu, par éliminer cette première cigarette et aussi adopter de nouvelles habitudes comme:

• Éliminez toute trace de cigarette à la maison
• Buvez de l’eau à la place du café noir
• Passez du temps avec vos proches avant de sortir afin d’oublier l’envie de fumer votre cigarette

Certainement vous avez du mal à arrêter d’un seul coup de fumer, alors pensez plutôt à réduire le nombre de cigarettes progressivement en emportant avec vous seulement le nombre de cigarettes à fumer chaque jour.

Si réduire le nombre de cigarettes par jour ne vous aide pas à canaliser votre envie de fumer plus, pensez à la cigarette électronique.

Elle est conçue pour vous procurer presque les mêmes sensations, mais sans pour autant vous intoxiquer. Renseignez-vous auprès de votre pharmacien qui va vous orienter afin de choisir le modèle qui vous permettra le mieux de pouvoir arrêter de fumer.

Consultez un médecin

Pour vous aider dans votre démarche, consultez un médecin qui vous donnera des conseils et vous prescrira des médicaments tels que:

 

• Les substituts nicotiniques : Patch, gommes, comprimé à sucer.
• Le bupropion (Zyban)
• La varénicline (Champix ou Chantix)
• La cytisine (Tabex)
• Vaccin contre la nicotine.
• Homéopathie.
• L’observance médicamenteuse.
• La cinétique de la nicotine.

Mettez-vous au sport avec vos amis

L’exercice physique est un excellent allié pour vous aider dans votre tentative d’arrêter de fumer. Le sport vous permettra de retrouver un souffle normal, mais aussi:

• Éliminer le stress qui vous pousse à fumer
• Eviter de traîner avec des amis fumeurs
• Retrouver des habitudes alimentaires saines et éviter ainsi la cigarette comme une source factice d’énergie en cas de creux.

En de vous mettre au sport avec vos amis, ces derniers peuvent vous aider à surmonter les moment difficiles.

En effet, afin de résister à l’envie de fumer, parlez-en à vos amis les non fumeurs et entourez-vous par eux le temps qu’il faut pour vous et  ainsi à s’éloigner des autres amis fumeurs afin de vous encourager à réussir votre opération de sevrage de la nicotine.

Arrêter de fumer est un véritable combat à mener sur soi-même. Néanmoins, avec une volonté de fer et le suivi de ces quelques règles simples, vous aller pouvoir y arriver et vous délivrer définitivement de votre dépendance à la cigarette.

 

Est-il possible d’arrêter de fumer grâce à la cigarette électronique ?

Le tabac fait partie de l’un des problèmes les plus répandus dans le monde et qui peut en engendrer de nombreux autres, surtout au niveau de la santé. C’est d’ailleurs l’une des principales raisons pour lesquelles les fumeurs tentent de trouver des solutions efficaces pour arrêter de fumer.

Pour ce faire, il est tout à fait possible d’opter pour la cigarette électronique. Il s’agit de l’un des meilleurs moyens pour parvenir à accomplir un sevrage tabagique efficace et rapide.

Bien sûr, il est important de se munir de beaucoup de patience et d’ambition, mais cela est tout à fait réalisable grâce à ce site pour arreter de fumer. Ceci étant dit, il faut être prudent et se mettre en garde quant aux éventuels dangers de la cigarette électronique.

Il est préférable de l’adopter en tant qu’outil pour diminuer, voire arrêter la cigarette, mais elle ne doit en aucun cas devenir habituelle. En effet, la cigarette électronique peut avoir des effets néfastes, mais seulement si elle est utilisée à long terme.

Autrement, elle possède de nombreux avantages tels que :

• La possibilité de diminuer progressivement la consommation de nicotine ;
• C’est une méthode plus accessible que d’autres ;
• L’amélioration de l’état de santé ;
• La réduction des risques pour l’entourage, etc.

 

Comment arrêter de fumer à l’aide de la cigarette électronique ?

À présent que les avantages de la cigarette électronique ont été évoqués, il est temps de passer aux méthodes les mieux payantes pour arrêter progressivement de fumer, et ce, de façon définitive.

En règle générale, ce qui plaît le plus avec cette méthode facile et accessible est le fait d’avoir la possibilité de faire une transition progressive, ce qui permet de bénéficier d’un doux sevrage.

En effet, les fumeurs peuvent diminuer leur taux de nicotine petit à petit jusqu’à arriver à un taux nul. Cela se fait grâce aux innombrables produits tels que les e-liquides qu’il est possible de trouver sur le marché.

De plus, cela ne se fait pas ressentir plus que ça, car la diversité des goûts et des sensations fait en sorte que le taux de nicotine soit de plus en plus bas, discret et peu conséquent.

Bien sûr, afin d’obtenir de bons résultats, il est tout de même recommandé de choisir des produits de confiance avec des ingrédients ayant une origine sûre et fiable. Cela permet de bénéficier d’une bonne transition et de faire attention à son état de santé.