Déprime : que faire ?
Aussi appelée « coup de blues » ou « coup de cafard », la déprime est qualifiée comme un état psychologique passager caractérisé par :
- Des troubles du sommeil,
- Une baisse de morale,
- Une démotivation,
- Une perte d’appétit,
- Une perte de confiance en soi,
- Une tristesse passagère, etc.
Ce syndrome dépressif peut durer quelques jours et tout le monde peut être concerné. C’est un phénomène qui atteint des millions de personnes dans la société d’aujourd’hui.
Quelles sont les causes de la déprime ?
les facteurs qui peuvent causer une déprime sont aussi variés, on y retrouve des facteurs émotionnels, biologiques ou des facteurs liés à l’environnement social ou familial. Par exemple, on peut citer :
- La déprime peut être provoqué par un déséquilibre des neurotransmetteurs comme la sérotonine qui joue un rôle sur la régulation de l’humeur.
- Des causes liées à l’environnement, comme par exemple, un environnement malsain, sale ou encore un environnement avec de mauvais voisins. Ceci peut provoquer une sensation d’insécurité et conduire ainsi à une déprime.
- Les mauvaises aptitudes de vie comme l’alcoolisme et le tabagisme sont susceptibles de nuire l’état psychologique de la personne et la mener à une déprime.
- La déprime peut aussi être déclenchée par des situations stressantes de la vie, citons par exemple, la perte ou la mort d’un être cher, la trahison, la perte d’emploi, etc.
- Des facteurs financiers, les difficultés financières et le coût élevé de la vie peut être une cause d’une déprime.
- Des facteurs liés à la santé, notamment lorsque la personne a un problème de santé chronique.
- Les personnes pessimistes et désespérées risquent davantage de souffrir de la déprime, en effet, ces personnes ont tendance à penser que tous les malheurs possibles tombent sur elles et elles ne voient que l’aspect négatif dans une situation donnée.
Quelles sont les conséquences de la déprime ?
La déprime peut engendrer plusieurs conséquences plus ou moins importantes, allant de l’irritabilité et l’hyper-sensibilité, passant par le manque de confiance en soi, le manque de concentration, l’isolement, les troubles de sommeil et la perte d’appétit jusqu’à arriver à la dépression si la déprime revient trop souvent.
Comment y faire face ?
Pour combattre les coups de blues, des remèdes efficaces existent, il est conseillé de :
- Pratiquer une activité favorite, faire ce qu’on aime et ce qu’on nous plait. Toute activité est bonne pour éviter la déprime.
- Être positif, optimiste, penser et parler positivement et essayer de voir toujours le bon côté des situations, il faut voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide.
- Garder une alimentation équilibrée, manger des aliments riches en vitamines et en protéines. En mangeant bien, vous allez avoir plus d’énergie et donc vous serez plus actif.
- Parler, communiquer, garder un lien social important et ce qui permet de s’éloigner de l’isolement et apporter un grand réconfort.
- Le sommeil est le garant d’une bonne santé, donc essayer de faire le plein de sommeil, n’hésiter pas à faire une petite sieste cela aide toujours à être plus reposé et de meilleure humeur.
- Enfin, si la déprime revient trop souvent, ne soyez pas hésitant à aller voir un médecin, ceci peut être un signe de dépression.
